腰痛肩こり根本的解決

腰痛や肩こりはデスクワークを
している者の宿命ですが、
今まではほとんど痛みが発生した後の
対処療法を話してきました。

ただ本来重要なのは、
腰痛や肩こりになる前
原因を取り除く根本療法が重要です。

以前にも話しましたが、
痛みは筋肉で感じます。
重かったり、痛みを感じたり
様々ですが、今回意識して欲しいのは、
その部位の筋力低下です。

肩こりも腕立て伏せをやると
改善するという話は有名ですが、
腰痛にしても背筋の低下が問題となり
猫背で同時に肩こりを併発する場合もあります。
筋肉は連携しており局所てきにどうにかすべきではなく、
全体のバランスがなにより重要です。
基本は歩くこと。
すべての根本はそこです。
歩く時間が取れなかったりする場合は補強で
筋トレをするとより効果的です。

大人になると昔部活でよく
背筋をしてたから大丈夫というイメージが強く
何十年も筋トレしていない人が多いですが、
筋肉の痛みが出る人の多くは筋力不足が原因で起きます。

自分を  例にすると
痛みがでたら安静にしてじっとしていると
いつまでたっても改善しません。
多少の痛みは動くことで、違和感がなくなってきます。

すべてが同じで滞ると問題が起こるのです。

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